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7 maneiras simples de perder calorias extras

Oi Gente!!

Como vocês sabem, existem várias maneiras de aumentar a queima de calorias. Queimando calorias adicionais significa que você pode controlar o seu peso e manter-se saudável e feliz.

De fato, é mais fácil falar do que fazer. Uma simples mudança nos hábitos diários já serão significativos e pode trazer ótimos resultados em um determinado tempo.

Vejam abaixo algumas dicas que fui guardando de amigos profissionais da saúde e tentem colocar isso em prática! Tenho certeza que vocês só colherão bons frutos!

1 . Substitua o elevador por escadas

Eu sei, você provavelmente já ouviu falar isso antes , mas é uma das maneiras mais fáceis de aumentar a sua queima de calorias . Pense nisso. As escadas queimam muito mais calorias do que apenas  subir em uma escada rolante ou elevador e você tem a chance de pode queimar centenas de calorias extras todos os dias!

2 . Estacione o carro longe

Nota – nunca fazer isso em um estacionamento escuro quando você está sozinho. Durante a luz do dia em uma movimentada área comercial , esta é a maneira perfeita para aumentar a sua queima de calorias sem muito esforço extra. Basta escolher uma vaga de estacionamento um pouco mais longe do ponto que deseja chegar. Uma caminhadinha extra nunca é demais!

3 . EXERCÍCIOS

Se você está lendo isso e dizendo: ” duh, óbvio”, continue lendo. rss Claro! O exercício queima calorias e é uma das melhores maneiras de manter seu peso sob controle e prevenir uma vários problemas de saúde que eu sei que você preferiria evitar. Aqui está o bônus. Um bom treino, mesmo que seja de apenas 20 minutinhos, é a melhor opção sempre. Movimente-se e saia do sedentarismo!

4 . Comer mais proteínas

Antes de dobrar o tamanho das porções , tenha em mente que comer mais calorias do que queimar se traduz em ganho de peso. O que estou sugerindo aqui é para aderir ao mesmo número de calorias diárias, mas aumentar a sua ingestão de proteínas e cortar em outros lugares. Diminua o brownie e passe longe do bolo. Seu corpo gasta uma boa quantidade de energia quando ele quebra a proteína , assim, aumentando a sua ingestão pode acelerar o seu metabolismo , o que aumenta a queima de calorias . Carne fresca , feijão , ovos e queijo são excelentes fontes de proteína.

5 . Movimente-se

Eu não vou mentir . Eu amo um par de horas seguidas sentado no sofá assistindo meus programas favoritos ou lendo uma revista, mas não vai fazer nada para queimar minhas calorias . Levantando-se , naturalmente, queima mais calorias do que ficar ali sentado. Eu não estou sugerindo a leitura em pé. No entanto, se você andar pela casa ou seu escritório enquanto você está no telefone, você facilmente aumenta a sua queima de calorias.

6 . Bote a “mão na massa”

Se você pode dar ao luxo de pagar alguém para fazer suas tarefas, pelo menos, mais mordomia você vai ter! Mas pense nisso: tudo que a atividade pode ajudar nas centenas de calorias que você vai perder, o que pode mudar sua maneira de ver as coisas. Vá ao supermercado, limpe sua casa, dobre suas próprias roupas… você vai se sentir auto-suficiente e vai queimar calorias extras também!

7 . Exercícios na mesa do trabalho

Quem trabalha o dia inteiro sentado na frente do computador não tem mais desculpas para evitar exercícios físicos ou estar acima do peso. Faça levantamento de peso usando uma garrafa de água cheia; troque a sua cadeira por uma bola específica para exercícios físicos – isso vai ajudar a melhorar a sua postura, fortalecer os seus músculos, melhorar a sua circulação e ainda vai fazer com que você se sinta mais enérgico – Você pode fazer também vários tipos de alongamento utilizando uma faixa elástica resistente. Elas são flexíveis, baratas e você pode carregar para qualquer lugar.

 Idéias simples e fáceis que podem mudar os seus hábitos!

Como você queima calorias extras ? Qual destas dicas você irá implementar em primeiro lugar?

augusti020

Uma das autoras do blog Espaço De La Cruz, colunista da Revista Casa Noiva, empresária, modelo e agora a mais nova colunista do canal 30 todo dia!
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1 comentário

  1. Karinna,

    Só essas simples atitudes realmente podem mudar um organismo? Fico pensando que isso me parece muito pouco e aí desanima.
    Vc conhece alguem que conseguiu melhorar fazendo apenas esses passos ou isso é apenas pra dar algum tipo de motivação e animo pra pessoa procurar um exercício mais firme.