Pergunta ao Doutor

Como fazer para praticar esportes e se proteger do sol?

Corredores, jogadores de tênis, futebol, vôlei de praia, tem mais do que uma coisa em comum.

Eles amam praticar esportes e também gastam muito tempo ao ar livre embaixo do sol forte.

Toda esta exposição solar pode resultar em queimaduras, envelhecimento precoce, manchas e câncer de pele. Os raios UVA e UVB podem causar danos progressivos na pele que podem levar ao aparecimento de um melanoma (o câncer de pele mais perigoso).

O melhor jeito de prevenir sua pele contra os danos solares é ficar longe do sol, mas se você pratica esportes, tem poucas chances de isso acontecer.

sunset 02

Você passará um longo tempo no sol,  ao ar livre e precisa de cuidados extras.

Como:

  • Aposte em protetores solares de longa duração e rápida absorção para o corpo.
  • No rosto use protetores com proteção física e química .
  • Use roupas e bonés com proteção solar, elas refletem os raios solares, dando uma proteção extra a sua pele.
  • Use óculos que próprios que protejam seus olhos de 99-100% dos raios solares. Evitando assim, cataratas .
  • Passe o protetor solar sempre 30 mim antes da exposição solar.
  • Aplique protetores mesmo em dias nublados porque os raios solares podem ultrapassar em até 80% as nuvens.
  • Limite ao máximo a exposição solar de 10 as 16 hrs.
  • Aposte na suplementação oral com PROTETORES SOLARES ORAIS como o Polypodium leucotomos da Heliocare. Oriundo da samambaia, é um potente antioxidante, antiinflamatório e confere uma proteção extra a pele contra os raios solares.

DICAS DE PROTETORES:

  • ROSTO

Anthelios couvant FPS 60 da La Roche Posay

Vichy capital soleil FPS 50 com cor

Vichy capital soleil FPS 30 BB aero mouse

Episol mit FPS 50

  • CORPO

Heliocare Max defense FPS 30 spray
Sundown Sport FPS 30 spray
L’oreal solar FPS 30 spray
Neutrogena fresh cooling FPS 45

Fonte: American academy of Dermatology

Dra.Caroline Frota
Dermatologista e ortomolecular
Istagram – @carolinefrotad
email- carolineoliveiraf@hotmail.com

Marcello Paiva
Idealizador do portal @30tododia
Professor de Educação Física – UFRJ
Pós graduação em Fisiologia do Exercício e Programação Neurolinguística.
Coaching deTreinamento / Palestrante Motivacional

Email: marcellopaiva@30tododia.com.br

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