Dicas

Câimbra na atividade física

Câimbra na prática de atividades físicas!

O que é a câimbra?

É uma contração involuntária súbita do músculo envolvido, ou de diversos grupos musculares simultaneamente. Ocorre um enrijecimento muscular acompanhado de dor, sendo mais frequente na musculatura da panturrilha e da coxa do atleta.

É uma queixa muito comum e estima-se que 95% das pessoas já sentiram alguma vez esse sintoma.

Apesar das causas ainda serem desconhecidas e controversas, podemos citar alguns fatores que podem estar relacionados:

  • excesso de atividade da musculatura envolvida
  • inadequada alimentação pré treino
  • mau condicionamento físico
  • diminuição da ingesta de sais minerais (potássio, cálcio ou magnésio)
  • má circulação (acúmulos de placas de gordura nos vasos sanguíneos)
  • desidratação (o suor provoca desequilíbrio dos fluidos corporais, aumentando os espasmos musculares). Pode ser considerada uma das principais causas.
  • compressão de raízes nervosas (Ex: hérnias discais)
  • atividades físicas em baixas ou altas temperaturas

Tratamento das câimbras

Em relação ao tratamento das câimbras, deve-se parar a atividade, alongar o músculo envolvido, reposição hidro-eletrolítica, e a reidratação adequada.

Comer banana resolve o problema?

Todo mundo já ouviu falar que câimbra, é devido à falta de potássio e que comer banana resolve o problema.

Isso é em parte um mito, pois o mais importante, para a prevenção e tratamento, é a adequada e balanceada alimentação e a adequada reposição de água e eletrólitos além do alongamento muscular antes e depois dos treinos.

Foto @paulaaloe by @minduim
Foto @paulaaloe by @minduim
Dr. Victor Titonelli
Ortopedista e Traumatologista especialista em cirurgia do joelho.
Médico staff do Into (Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia).
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (ISBRATE).
Tel do consultório 38618957. Instagram @titonelli
Email: victortitonelli@hotmail.com
Post AnteriorPróximo Artigo
Dr. Victor Titonelli Ortopedista e Traumatologista especialista em cirurgia do joelho. Médico staff do Into (Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia). Membro Titular da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (ISBRATE). Tel do consultório 38618957. Instagram @titonelli Email: victortitonelli@hotmail.com