Dicas

Exagerei nas festas de fim de ano, e agora? Dicas e receitas

Exagerei no fim de ano

O que fazer depois das festas?

É importante lembrar que a hidratação é fundamental para reidratar e eliminar toxinas rapidamente do organismo. Afirma a nutricionista Beatriz Gaudio @beatrizgaudio

Você pode fazer isso ingerindo mais água (em torno de 3 litros) ou utilizando água de coco ou isotônicos repositores de nutrientes (em casos de vômitos e diarreia). Acrescentar gengibre é uma estratégia interessante, pois age como digestivo e anti- inflamatório natural, como na receitinha abaixo:

Suco Cura Ressaca:

Ingredientes:

  • 2 rodelas de abacaxi
  • 200ml de água de coco
  • 1 maçã pequena
  • 1 colher sopa de hortelã
  • 4 lascas de Gengibre.

Preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.

E para reduzir a sensação de inchaço, uma combinação refrescante de chá diurético com suco para o Verão:

Suchá de Hibisco:

Ingredientes:

  • 50 ml de água filtrada
  • 1 colher (chá) de hibisco desidratado
  • 6 morangos
  • 3 folhas de hortelã fresco
  • 100 ml de água filtrada

Preparo:

Faça o chá com o hibisco e 50 ml de água filtrada. Após esperar esfriar, bata-o no liquidificador com os demais ingredientes.

 

Agora, se você quer uma bebida para dar um gás no treino logo cedo para dar adeus aos excessos:

Suco Termogênico Verde:

Ingredientes:

  • 2 rodelas grossas de abacaxi
  • 1 folha de couve
  • 1 col de sobremesa de óleo de coco
  • 2 rodelas grossas de gengibre
  • folhas de hortelã
  • 100ml de água de coco.

Preparo:

Bata os ingredientes, coe se necessário e acrescente gelo a gosto.

Nutricionista Beatriz Gaudio
Nutrição&EdFísica
Pós Nutrição Clínica e Esportiva
Colunista @30tododia
💼Atendimento: Vitória (manhã:27999326921) Vila Velha (à tarde:27992988492)
Post AnteriorPróximo Artigo
Nutricionista Beatriz Gaudio
Nutrição&EdFísica Pós Nutrição Clínica e Esportiva Colunista @30tododia 💼Atendimento: Vitória (manhã:27999326921) Vila Velha (à tarde:27992988492)