Dicas, Intolerantes, Receitas

Suco Rosa: 4 receitas para você

A novidade vem da Europa. Se aqui no Brasil o sucesso nos instagrams é o suco verde, lá é o suco rosa – rosa por causa da beterraba.

A beterraba foi inclusa nos sucos das meninas fitness depois  da publicação de um estudo do professor Andy Jones, no Journal of Applied Physiology, sugerindo que ele melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos.

A beterraba

“São efeitos relacionados ao fato de a beterraba ser uma fonte de nutrientes precursores do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo”,

Explica Felipe Donatto, nutricionista esportivo e doutor em biologia celular pelo Instituto de Ciências Biomédicas, da Universidade de São Paulo. (REVISTA BOA FORMA)

E não para por ai, além da beterraba ajudar na recuperação dos músculos ela ainda é desintoxicante, ou seja, ajuda a eliminar as toxinas do corpo, diminuindo os inchaços do dia-a-dia, também acelera o nosso metabolismo e ajuda no emagrecimento.

A beterraba cai muito bem nos sucos: é docinha e contém baixíssimas calorias – 100g contém 43 kcal.

Prefira a versão crua para os sucos, pois o calor do cozimento diminui as fibras da beterraba e aumenta a concentração do açúcar natural.

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Como Consumir o Suco Rosa Desintoxicante:

Ele trabalha desintoxicando o organismo e desenvolvendo os músculos, por isso ele deve ser consumido uma hora antes do treino. É indicado antes do treino “30 minutos” fazer um lanche (pré-treino), seja qual for à atividade a ser praticada, por isso antes desse lanche, consuma o suco. Como ele tem propriedades que contribuem para o desenvolvimento muscular, o suco rosa é perfeito para ser consumido antes das atividades físicas, preparando o corpo para trabalhar e ter um resultado super avançado. Ele oferece uma grande variedade de vitaminas, nutrientes e minerais que ajudam a hidratar o seu corpo, de dentro para fora, aceleram o metabolismo, desenvolvem os músculos, ajuda na digestão e deixa o seu organismo longe de todas as toxinas ameaçadoras. (FONTE: CORPO A CORPO)

 Variações de suco rosa:

Suco 1 (energia e muita vitamina C) :

  • Uma beterraba média,
  • Uma cenoura média,
  • Suco de uma Laranja,
  • 100 ml de água.
  • Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Suco 2 (pré treino perfeito) :

  • Uma beterraba pequena,
  • Meio pote de iogurte (sem lactose para intolerantes)
  • 1/2 copo (100 ml) de água gelada
  • Suco de 1 laranja.
  • Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Suco 3 :

  • 1 colher de sopa de beterraba crua,
  • 1 colher de sopa de semente de romã,
  • 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado,
  • 1 colher de sopa de folha de hortelã,
  • 50 ml de suco de uva,
  • 200 ml de água de coco.
  • Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Fonte: Nutrição Prática e Saudável

Suco 4:

  • 1 colher de sopa de beterraba crua,
  • 1 colher de sopa de goji berry (deixar de molho de véspera para inchar e ficar gordinha e suculenta),
  • 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada,
  • 200 ml de água de coco
  • 50 ml de suco de maracujá ou laranja,
  • Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Fonte: Nutrição Prática e Saudável

@intolerantes experimente e depois me conta!

 

A research paper is a common form of academic writing. Research papers require writers to locate information about a topic (that is, to conduct research), take a stand on that topic, and provide support (or evidence) for that position in an organized report.
The term research paper may also refer to a scholarly article that contains the results of original research or an evaluation of research conducted by others. Most scholarly articles must undergo a process of peer review before they can be accepted for publication in an academic journal.
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A research paper is a common form of academic writing. Research papers require writers to locate information about a topic (that is, to conduct research), take a stand on that topic, and provide support (or evidence) for that position in an organized report. The term research paper may also refer to a scholarly article that contains the results of original research or an evaluation of research conducted by others. Most scholarly articles must undergo a process of peer review before they can be accepted for publication in an academic journal.