Pergunte ao Nutricionista

O que é, para que serve e como tomar BCAA

O que é BCAA?

Essa sigla BCAA deriva de sua nomenclatura em inglês: Branched chain Amino Acids. É composto por três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina, que são aminoácidos de cadeia ramificada e essenciais, ou seja, devem ser adquiridos através da alimentação, pois não são fabricados pelo nosso corpo. São encontrados principalmente em fonte protéica de origem animal. bcaa

Para que serve BCAA?

Os BCAAs devem ser utilizados como substrato para síntese de proteínas, auxiliando na recuperação e construção de tecido muscular, ajudando também a evitar o catabolismo (degradação do músculo) que pode ocorrer durante a atividade física intensa, caso o organismo não encontre outra fonte de energia. Além disso, estimula a produção de glutamina que tem grande importância na saúde do intestino e sistema imune.

Como tomar BCAA?

A quantidade a ser tomada varia conforme a composição dos BCAAs vendidos no mercado e com a intensidade do treino. Eu prefiro os com maior quantidade de leucina, que vem sido amplamente estudada e tem mostrado ser importante no pós treino!

 É importante lembrar que o BCAA (aminoácidos ramificados) compete com o triptofano (aminoácidos aromáticos), dentre as diversas funções do triptofano, se destaca o fato desse aminoácido ser precursor da serotonina que tem grande influência na qualidade do sono. Então se o treino for a noite, deve-se observar tal influência!

Por isso a suplementação deve ser sempre individualizada e feita por um profissional qualificado!

Nutricionista Funcional 
CRN4 09101119
Foto de capa com a nossa musa @gabrielleoro.
water-drinking
Educador Físico e Fisioterapeuta (METODISTA)
Médico (PUC-CAMPINAS)
Pós Graduado em Fisiologia do exercício e biomecânica (USP-SP)
Pós Graduando em nutrologia (ABRAN)
Residente Medicina Esportiva (USP-SP)
email: walteresportiva@yahoo.com.br
instagram: @walterkantovitz
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Educador Físico e Fisioterapeuta (METODISTA) Médico (PUC-CAMPINAS) Pós Graduado em Fisiologia do exercício e biomecânica (USP-SP) Pós Graduando em nutrologia (ABRAN) Residente Medicina Esportiva (USP-SP) email: walteresportiva@yahoo.com.br instagram: @walterkantovitz