Dicas, Nutrição

Abacate para que serve

Benefícios do abacate, segundo os especialistas  Daniela Moreno, Marcelo Langsdorff (nutricionistas) e a Dr.a Marcelle Martinelli (médica).

Apesar de calórico, o abacate pode ser um grande aliado quando se trata de metabolismo muscular e perda de peso.

Rico em ácido oleico, uma gordura boa que tem o poder de reduzir o colesterol LDL e aumentar o HDL, regulando os níveis de colesterol.

O consumo regular do abacate pode promover a produção do hormônio do crescimento (GH) e testosterona, favorecendo a manutenção e ganho de massa muscular.

Consumido antes de dormir, ele potencializa o pico do hormônio do crescimento tendo efeito aproximadamente após de 2 horas de sono profundo.

Consumo ideal: 1/2 unidade pequena em dias alternados ou 3 col. Sopa todos os dias.

Marcello Paiva
Idealizador do portal @30tododia
Professor de Educação Física – UFRJ
Pós graduação em Fisiologia do Exercício e Programação Neurolinguística.
Coaching deTreinamento / Palestrante Motivacional
Consultas: 21 2529-6473
Email: marcellopaiva@30tododia.com.br
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Marcello Paiva
Idealizador do portal @30tododia Professor de Educação Física - UFRJ Pós graduação em Fisiologia do Exercício e Programação Neurolinguística. Coaching deTreinamento / Palestrante Motivacional Consultas: 21 2529-6473 Email: marcellopaiva@30tododia.com.br