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Frutas na dieta

Você tem o hábito de comer frutas? Elas fazem parte do seu cardápio diário ?

Bom, confesso que não comia com tanta freqüência, mas depois que mudei minha alimentação e meu Nutrólogo acrescentou na minha dieta, senti uma melhora muito grande no funcionamento do meu organismo, principalmente na regularidade do meu intestino.

Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. E vocês sabiam que algumas frutas ajudam a emagrecer e ainda podem evitar o acúmulo de gordura? Além disso, combatem a ansiedade e a compulsão por doces e ainda estimulam o bom funcionamento do metabolismo!

Saber escolher as frutas certas pode fazer toda a diferença na dieta. Descubra quais são os benefícios que elas oferecem não só para a perda de peso, como também para todo o organismo.

30 todo cal

Frutas que aceleram o metabolismo 

  • Maçã Rica em fibras e pectina, ajudar a regular os níveis de colesterol e proporciona sensação de saciedade.
  • Banana Doce, saborosa e pouco calórica. Suas fibras aumentam a saciedade.
  • Abacaxi A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade.
  • Melancia Rica em fibras e água, gera uma sensação de satisfação intensa ao nosso organismo.
  • Maracujá Contém pectina, substância capaz de prolongar a sensação de saciedade e ainda impedir parte da absorção dos açucares e das gorduras pelo organismo.
  • Limão É uma ótima fonte de ácido cítrico, substância que aumenta o pH do sangue e outros líquidos corporais, acelerando assim o nosso metabolismo.

Frutas que auxiliam na digestão

  • Manga Uma das frutas que mais possui fibras. Suaviza os intestinos, tornando mais fácil a digestão.
  • Laranja Por conter grande quantidade de fibras, aumenta a saciedade e auxilia no funcionamento do intestino.
  • Mamão É uma das melhores opções na luta contra o intestino preguiçoso. Contém poucas calorias e é também um ótimo antioxidante.
  • Melão Constituído principalmente por água, apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo.
  • Pera Pouco calórica, rica em fibras e líquidos, estimula o intestino e facilita a digestão.

Frutas que ajudam a eliminar a barriga

Você sabia que o abacate, mesmo calórico,  age intensamente na eliminação da gordura abdominal reduzindo medidas em alguns dias?

Essa fruta sempre vista com olhares suspeitos tem gorduras que ajudam a diminuir os níveis do colesterol ruim e ainda protege o coração de doenças causadas pelo sobrepeso. Que tal uma vitamina bem gostosa de abacate?

E ai, o que acharam do post?

Alguma sugestão para o próximo??

Noivinhas, não esqueçam do nosso projeto no Instagram #noiva30tododia!! Vamos postar aqui as melhores fotos da semana para ajudar a motivar as outras leitoras!! Vamos agitar okk??!

Beijos

 

 

Uma das autoras do blog Espaço De La Cruz, colunista da Revista Casa Noiva, empresária, modelo e agora a mais nova colunista do canal 30 todo dia!
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Uma das autoras do blog Espaço De La Cruz, colunista da Revista Casa Noiva, empresária, modelo e agora a mais nova colunista do canal 30 todo dia!

1 comentário

  1. Adorei essa reportagem… e com certeza vai me ajudar muito daqui para frente na hora de escolher uma fruta!

    1. Oi Thays!!
      Ai que bomm! A minha intenção é ajudar e incentivar vocês sempre!! 🙂
      Muito obrigada pela sua visita!
      Mil beijoss

  2. muito boa essa reportagem gostei do instagram e agora visito sempre o site !

  3. Adorei!!!
    Se deixar eu só como fruta e iogurte o dia todo…não sabia essa do abacate!!
    Beijos

  4. Eu amooo frutas!

    e também não sabia essa do abacate! Maas, uma pergunta, qual a receita de vitamina de abacate? e qual a melhor hora para tomá-la?

    Obrigada! Beijos