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Calistenia ou Streetworkout: saiba tudo sobre essa nova atividade

Todos já ouviram falar sobre treinamento de calistenia? streetworkout? Bodyweight?

Bom, vou falar um pouco sobre este tipo de treinamento que vem crescendo cada vez mais no mundo dos praticantes de atividades!

  • Calistenia, segundo Marinho (1980) citado por Marcelo Costa, vem do grego Kallos (belo), Sthenos (força) e mais o sufixo “ia
  • São exercícios que utilizamos como principal recurso o nosso próprio corpo.
  • As vezes com alguns materiais como barra fixa e barras paralelas para incrementar o treino.
  • Com origem na ginástica sueca apresenta uma divisão de oito grupos
  • SKARTRON DIVIDIU SEU PLANO EM:

    • Braços e pernas
    • Região póstero-superior de tronco
    • Região postero-inferior de tronco
    • Região lateral do tronco
    • Equilíbrio
    • Região abdominal
    • Gerais de ombros e espáduas saltos e corridas (sufocantes)
  • Uma combinação de exercícios simples com arte, musica e beleza, com a finalidade de exercitar todo o corpo, desenvolvendo graça na mulher e elegância no homem”.
    • Dividiu o corpo em três unidades fundamentais – braços, pernas e tronco – onde os exercícios poderiam ser executados de forma independente ou combinados.
    • Apresentava ainda os seguintes objetivos a valores para a calistenia:
    • Fim higiênico
    • Fim educacional
    • Aspecto recreativo
    • Adaptação ao meio ambiente e ás condições existentes. (Marinho. 1980)

    •Imediatamente a Calistenia foi lançada na América do Sul e firmando-se no Brasil através da ACM que se instala aqui em 1893 no Rio de Janeiro(Marinho,1981).

existem competições e grupos de treinos, a maioria fora do Brasil .

www.progressive-calisthenics.com

www.worldcalisthenics.org

www.barstarzz.com

Algumas pessoas que são mais identificadas nesta área como o Frank Medrano que foi jurado no último campeonato que teve na Fibo 2014.

Cada competidor tem seu estilo próprio, uns optam por executar mais giros nas barras, outros mais exercícios de força, e até mesmo exercícios no solo.

Cada sequência deve ser criativa, ter fluidez e principalmente errar menos possível.

Porque treinar a Calistenia?

Muitas pessoas hoje em dia não gostam de academia convencional, mas não querem ficar sem praticar alguma atividade e fortalecer a musculatura.

A calistenia é perfeita para isso. E não é apenas para homens, todos podem praticar inclusive mulheres e crianças. Não há limites de idade nem preconceitos

http://youtu.be/FzABONat9UM

Porém, como são exercícios diferentes dos convencionais, é importante ter alguém para auxiliar neste tipo de treino.

Espero que tenha dispertado um pouco da curiosidade de vocês, agora é achar um local e dar início aos treinos!

Abraços!!

@mawrinho

https://www.youtube.com/watch?v=goWP0Mexvog

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