Acrobacia Funcional

Brincando de yoga o movimento Superman Freeze!

Todos ja devem ter visto ou feito a pose de Yoga Bakasana né?

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Não sou um praticante de Yoga, mas vou tentar ensinar uma variação deste exercício que é muito utilizado pela galera que dança break e é mais uma acrobacia para podermos brincar nos treinos!

  • Primeiro tente realizar o movimento Bakasana onde os dois joelhos ficam apoiados acima da linha do cotovelo, os braços levemente flexionados e utilize bem o abdômen e as mãos para auxiliar no equilíbrio.

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  • Devagar, tente elevar uma das pernas, geralmente mantenha apoiada a perna do lado do braço mais forte. Para isso, cause um pouco de desequilíbrio deixando cair o corpo um pouco para o lado do braço.

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  • Sinta o corpo veja o equilíbrio e tente estender a perna que está livre. Ainda utilize a outra mão para ajudar no equilíbrio ela irá direcionar e equilibrar o seu corpo inicialmente.

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  • Sentindo segurança tente ir tirando a mão do chão e mantenha ela no alto, sempre utilizando-a como contrapeso e auxiliando no seu equilíbrio.
  • Nesta posição o corpo irá ficar mais lateralizado para assim ser possível equilibrar.

Fácil?

Bora treinar!

@mawrinho

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