Dicas, Treinamento

Barriga de tanquinho com exercício na bola

Professora Manuella Rangel do grupo Vem com Elas da uma super dica para você que quer focar no abdomên.

Abdominal na bola:

De costas na bola, braços de apoio no chão, estender as pernas ao alto e realizar movimento de adução e abdução, cruzando ao centro. Fazer 4 x 15 repetições. Para os mais avançados, tente aumentar a distância entre as pernas e tronco.

Marcello Paiva
Idealizador do portal @30tododia
Professor de Educação Física – UFRJ
Pós graduação em Fisiologia do Exercício e Programação Neurolinguística.
Coaching deTreinamento / Palestrante Motivacional
Consultas: 21 2529-6473
Email: marcellopaiva@30tododia.com.br
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Marcello Paiva
Idealizador do portal @30tododia Professor de Educação Física - UFRJ Pós graduação em Fisiologia do Exercício e Programação Neurolinguística. Coaching deTreinamento / Palestrante Motivacional Consultas: 21 2529-6473 Email: marcellopaiva@30tododia.com.br

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