Dicas

Melhores dicas para fazer exercício na Orla Ipanema e Leblon

Exercício na Praia

Praia de Ipanema – Leblon

Você morador do Rio de Janeiro ou visitante da cidade maravilhosa saiba que um dos melhores lugares para fazer exercício é exatamente no cartão postal Praia de Ipanema – Leblon.

Em parceria com a American Express, resolvemos desvendar os mistérios e trazer para você as principais dicas para desfrutar desse lugar maravilhoso na Orla do Rio de Janeiro.

praia do leblon

Ipanema – Leblon:

Com aproximadamente 3,9 km de extensão de uma ponta da outra das praias Ipanema e Leblon a praia se torna um dos lugares preferidos pelos corredores da cidade. Você vai encontrar um orla perfeita para correr com ciclovia, sinalização e claro muitos quiosques para tomar aquela água de coco ao final do treino.

A praia do Leblon tem 1,3 km de comprimento começando no Jardim de Alá e indo até os penhascos da Av. Niemeyer onde você vai encontrar uma área muito interessante para a prática de atividade física com bancos, barras e um espaço reservado para quem quer se exercitar com segurança e tranquilidade.

A praia de Ipanema tem 2,6 km de comprimento que vai do Arpoador até o Jardim de Alá que é o divisor dessas duas praias. Em Ipanema você via encontrar diversas redes de futvolêi, barras fixas ao longo da praia e isso tudo com uma ciclovia perfeita para andar de bicicleta e correr.

Exercícios:

Para se iniciar a pratica de qualquer atividade física é importante estar com seus exames médicos em dia depois disso, vai aqui uma série simples que qualquer pessoa pode fazer.

  • 5 min de aquecimento caminhando ou trote leve.
  • 10 agachamentos com as pernas paralelas + 10 agachamentos com passada + 30 polichinelos
  • 10 min corrida leve
  • 10 agachamentos com as pernas paralelas + 10 agachamentos com passada + 30 polichinelos
  • 5 min corrida intensa
  • 10 agachamentos com as pernas paralelas + 10 agachamentos com passada + 30 polichinelos
  • 5 min de recuperação caminhando ou trote leve.

Uma ótima opção para quem não gosta de correr mas quer aproveitar esse lugar incrível é levar uma corda e curtir o visual.

praia do leblon

Horários:

Os melhores horários para pratica de exercício na Orla Ipanema – Leblon são nos períodos da manhã bem cedo 6h às 8h e fim do dia 17h às 21h sendo o por do sol e amanhecer realmente únicos e vale a pena conferir.

Nos dias de domingo a orla fica fechada para a passagem de carros e aberta para a prática de exercícios das 7h às 19h.

Conheça também o Mova Mais:

O Mova Mais é um programa que oferece pontos pela prática de atividades físicas. Esses pontos são convertidos em pontos de programas de fidelidade. Associados American Express® ganham pontos Mova Mais em dobro no cumprimento da meta diária de atividade física.

Caso queira saber mais sobre como funciona este programa, clique aqui.

 

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Marcello Paiva
Idealizador do portal @30tododia
Professor de Educação Física – UFRJ
Pós graduação em Fisiologia do Exercício e Programação Neurolinguística.
Coaching deTreinamento / Palestrante Motivacional
Consultas: 21 2529-6473
Email: marcellopaiva@30tododia.com.br
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Marcello Paiva
Idealizador do portal @30tododia Professor de Educação Física - UFRJ Pós graduação em Fisiologia do Exercício e Programação Neurolinguística. Coaching deTreinamento / Palestrante Motivacional Consultas: 21 2529-6473 Email: marcellopaiva@30tododia.com.br