Segurança do joelho em Agachamentos Profundos.
Um trabalho extremamente relevante publicado no Sports medicine, publicado por Hartmamn et al. embasa esta prática como segura.
O autor analisou 164 artigos sobre agachamentos publicados entre março de 2011 e janeiro de 2013, e concluiu ser infundada a ideia do agachamento profundo possa causar mazelas ao joelho.
Trabalhos antigos como o de Escamilla et al (2001) já demonstravam que Agachamentos num ângulo de 110 graus eram seguros e o autor não recomendava ângulos ainda maiores, pois concluiu que a pressão patelo femoral aumentava significativamente.
Porém está pressão não estava relacionada a lesões, apenas era maior.
Escamilla analisou apenas a pressão patelar e não levou em consideração a participação dos músculos posteriores de coxa.
Esear et al (1997) já tinha demonstrado que quanto mais fundo, maior a contração do posterior de coxa.
Essa co-ativação e (quadríceps e posterior de coxa, ativados ao mesmo tempo) estabiliza o joelho. Além de que quanto mais profundo, maior o contato articular entre a patela e o côndilo do fêmur (maior área de contato,menor pressão patelo -femoral).
Conclusão do especialista
Logo é infundada a ideia de lesões na articulação, não havendo publicação acadêmica de causa e efeito, ou seja que uma maior pressão causaria lesões.
O trabalho recente de Hartmamn, envolvendo o número enorme de estudos e participantes, acabou com o mito de Agachamento profundo poderia gerar lesões no joelho.
Referências
1-Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load.Hartmann H1, Wirth K, Klusemann M.
Sports Med. 2013 Oct;43(10):993-1008. doi: 10.1007/s40279-013-0073-6.
2-Knee biomechanics of the dynamic squat exercise.
Review article
Escamilla RF. Med Sci Sports Exerc. 2001.
