Acrobacia Funcional, Dicas

Parada de mãos

Está cansado de treinar parada de mãos? Vamos arriscar um pouco mais?

A parada com uma mão não é muito diferente, após entender o corpo, conseguir controlar um pouco o equilibrio, já da para tentar a parada com uma mão.

O movimento é relativamente simples, tente executar a parada de mãos com as pernas afastadas (melhora o equilíbrio e diminui a sobrecarga).

Feito isso escolha o lado dominante e deixe a perna que está do mesmo lado do braço cair um pouco para causar um desequilíbrio.

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Transferindo o peso para uma das mãos aos poucos para não sair do eixo e perder totalmente o equilíbrio.

Utilize as pernas e quadril para controle.

uma mao 2

Conseguindo transferir aos poucos o peso para uma das mãos, utilize apenas os dedos da outra mão para auxiliar no equilíbrio.

Lembre de deixar sempre estendido o cotovelo para não utilizar uma força que não tem necessidade.

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Agora sim é só contrair bem abdômen, tríceps e membros inferiores e praticar.

Bons treinos!!

Mauro Yoshida

@mawrinho

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