Dicas

Existe memória muscular? Ficar sem treinar por um período coloca tudo a perder?

Memória Muscular

Todos nós sabemos que se interrompermos o treinamento por alguns meses, teremos um decréscimo no tamanho dos músculos (3-6 meses). No entanto, ao retomarmos as rotinas de exercícios, em poucas semanas, ganhamos novamente os músculos e força perdidos. Chamamos isso de memória muscular.

Leia: Quais os efeitos de ficar sem treinar por um período?

O contrário de outras células, as células musculares têm mais núcleos (provavelmente milhares), isso acontece pelo fato da célula muscular ser muito maior e mais complexa que outras células do corpo, ou seja, um ou dois núcleos não iriam dar conta do trabalho.

A medida que seus músculo ficam maiores, mais núcleos são adicionados e este aumento foi demonstrado em vários estudos. Inclusive uma justificativa para os esteróides anabolizantes aumentarem rapidamente os músculos, é a sua capacidade de multiplicar núcleos de células musculares.

Assim como no crescimento muscular induzido pelo treinamento de força, acreditava que a interrupção do treinamento, levaria a perda de núcleos pela célula muscular e isso foi endossado por estudos que demonstravam que a medida que o músculo diminuía de tamanho, o número de núcleos por célula também.

Entretanto, trabalhos recentes utilizando modelos animais recentes (desnervação, descarga, ablação sinergética) mostraram que em até três meses, atrofias musculares não reduziram o número de núcleos musculares e sim de outras células satélites e de tecido conjuntivo.

O fenômeno da memória muscular pode ser explicado em grande parte por essa capacidade de se manter os núcleos musculares com o destreinamento, porém esses resultados ainda precisam ser replicados em seres humanos.

Texto: Prof. Esp. Rodrigo Boson. Siga no Instagram @rodrigo.boson

 

Referências
1)J Clin Invest. 2008 Apr;118(4):1450-7. doi: 10.1172/JCI34022. In vivo time-lapse microscopy reveals no loss of murine myonuclei during weeks of muscle atrophy. Bruusgaard JC1, Gundersen K.
2)Proc Natl Acad Sci U S A. 2010 Aug 24;107(34):15111-6. doi: 10.1073/pnas.0913935107. Epub 2010 Aug 16.Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining.Bruusgaard JC1, Johansen IB, Egner IM, Rana ZA, Gundersen K.
3) J Appl Physiol (1985). 2012 Jul;113(2):290-6. doi: 10.1152/japplphysiol.00436.2012. Epub 2012 May 10.No change in myonuclear number during muscle unloading and reloading.Bruusgaard JC1, Egner IM, Larsen TK, Dupre-Aucouturier S, Desplanches D, Gundersen

Rodrigo Boson
Professor de Educação Física UFRJ
Pós Graduação em Fisiologia do Exercício e Treinamento de Força.
Especialista em Emagrecimento.
Post AnteriorPróximo Artigo
Rodrigo Boson
Professor de Educação Física UFRJ Pós Graduação em Fisiologia do Exercício e Treinamento de Força. Especialista em Emagrecimento.