#30 Reality

Avaliação Física e sua importância

Olá gente!

Estou aqui firme e forte no décimo dia desse reality, animada e ansiosa pelos resultados! O tempo durante essa semana está gelado, mas não o suficiente pra me deixar parada!

Hoje comecei o dia com avaliação física na academia Alta Energia com o fisioterapeuta Álvaro dos Santos Peçanha. Depois disso, fui realizar o meu #30tododia de hoje! Malhei membros inferiores!

Vejo tantas pessoas preocupadas com o peso na balança, e podem acreditar: a balança é “burra” (ou limitada pra não ser injusta).

O corpo humano é composto por inúmeros elementos que são divididos basicamente em massa gorda (composta por gordura essencial e gordura armazenada) e massa livre de gordura (músculos, ossos, órgãos, líquidos e quaisquer outros tecidos). Então, atribuir ao peso mostrado pelo ponteiro ou digitalmente, que é bom ou ruim, é no mínimo, uma atitude pouco inteligente. O correto é passar por uma avaliação física.

A  Avaliação Física é um importante processo no treinamento esportivo ou ainda, na prescrição de exercícios físicos para saúde ou estética. Através dela, poderão ser identificados possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (tabagismo, hereditariedade, alteração no colesterol, alteração do açúcar no sangue, sedentarismo, dentre outros). Além disso, poderá, ainda, avaliar a maior necessidade do individuo, seja para melhora do desempenho esportivo, aumentar o VO2máx, reduzir peso ou ainda reduzir percentual de gordura.

Então a dica é:

Faça a Avaliação Física e, periodicamente, uma reavaliação. Desta forma, você sempre saberá se seus objetivos estão sendo alcançados e ainda previne problemas com sua saúde!

 

Hoje teve:

mix de folhas verde + alho poró + tomatinhos + quinoa + abobora moranga + file de frango grelhado #yuuumy

Uma alimentação equilibrada é aquela que fornece para o nosso corpo todos os nutrientes que ele necessita para o bom funcionamento da nossa mente e corpo mantendo a nossa saúde. A alimentação deve conter variedades de alimentos para que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os nutrientes que o nosso corpo necessita são as proteínas, carboidratos, vitaminas, sais minerais, gorduras, fibras e água.

dia 10, 02

Saúde, qualidade de vida, estilo de vida.. ESCOLHAS! SATISFAÇÃO OU INSATISFAÇÃO tudo depende de você!!

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